4月份门诊课堂共开展14次讲座，分别为：妇产科《揭秘无痛分娩》；口腔科《洁牙》；神经外科《高血压患者饮食》；呼吸与危重症医学科《睡眠呼吸暂停综合征》；内分泌老年病科《糖尿病患者必须知道的胰岛素注射方法》；感染性疾病科《肺结核患者如何吃药？》；普外科《教你几个缓解术后口渴简单好用的方法》；眼耳鼻喉科《鼾症应该如何预防》；泌尿外科《科学防石——石头记》；神经内科《预防卒中 如何识别》；疼痛科《肩颈疼痛预防肩颈操锻炼》；肾内科《慢性肾功能衰竭患者饮食指导（高钾饮食）》；消化内科《便秘是怎么形成的？》；儿科《手足口病的居家护理》课堂内容丰富，采取PPT理论讲解、现场手把手示范及指导、保健操等方式进行知识宣教，4月门诊课堂共计133人参加。

各科室门诊课堂图片

如何预防睡觉打呼噜

一、侧卧代替仰卧

1.仰卧时舌根和软腭易后坠压迫气道，侧卧可减少气道阻塞。可在睡衣背部缝小口袋放网球，避免翻身仰睡。

适当抬高床头

2.用枕头或床垫将头部抬高约10厘米，有助于气道保持通畅，但需避免颈部过度弯曲。

二、控制体重与加强锻炼

减重改善气道压迫

1.肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻5%-10%即可显著缓解打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动（如快走、游泳）逐步减重。

锻炼咽喉肌肉

2.每天练习“伸舌操”（用力将舌头向前伸，重复10次）或唱歌，可增强咽喉肌肉张力，减少睡眠时软组织松弛振动。

三、改善生活习惯

1.避免睡前饮酒或服用安眠药、酒精和镇静类药物会放松咽喉肌肉，加重气道塌陷。建议睡前3小时不饮酒，长期失眠者需遵医嘱调整用药。

2.戒烟并保持空气湿润，吸烟会刺激咽喉黏膜肿胀，加重气道狭窄。使用加湿器（湿度40%-60%）或生理盐水喷鼻，可减少鼻腔分泌物阻塞。

四、治疗鼻腔问题

清洗鼻腔缓解鼻塞，过敏性鼻炎或感冒时，用生理盐水冲洗鼻腔或使用鼻喷剂（如含生理性海水），可减少因鼻塞导致的张口呼吸。

5月份门诊课堂课程表

排  版：文化办

供  稿：门诊部

审  核：陈忠燕