白露时节

“蒹葭苍苍，白露为霜”

2023年白露开始时间:9月8日 05:26:31,农历2023年七月(大)廿四。

 据《月令七十二候集解》对"白露"的诠释--"水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也"。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋；水为阴寒，阴寒始生，为极小的水，即为露，故名"白露"。

 白露时节，早晚温差也会加大，温度下降迅速。

 白露至，秋意浓，凉意会越来越浓了~这个节气应该如何吃，怎么养生？

一、滋阴润肺 防秋燥

01）中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

02）秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、莲藕炖排骨等。

二、秋吃早粥 多进酸甘

白露之后，天气渐凉，这个时节避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

三、多泡脚

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。

1）、祛湿通络足浴包：有祛风除湿、散寒止痛、活血通络等作用。

2）、助眠安神足浴包：有养血安神、改善睡眠、消除疲劳等作用。

四、喝茶解秋乏

秋乏，又称为秋困，指人们在秋季是容易疲惫打盹。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这是不同季节人体的自然生理反应。

喝茶养秋，白露之后可喝茶，暖心开胃解秋乏，国医馆为“秋乏”的你送上一杯抗疲劳茶，此茶含有：红参、黄芪、白术、五味子、葛根、麦冬、连翘、当归等多种中药材，具有消除疲劳、提神、益气、祛湿、健脾胃等功效。

五、勿露身

俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，因天气转凉，昼夜温差明显加大，尤其晨夜更添寒意，渐宜着长袖长裤，以遮盖四肢。尤其不要为了“秀大长腿”露脚哟！

“白露白茫茫，无被不上床”，这个时节凉席可以收起来了，睡觉一定要记得盖被子，关好门窗，不可贪凉。

"白露到，天转凉，雁群翔，徙南方，秋叶黄,寒雾涨,添衣裳，莫着凉，秋光赏，体要康，送吉祥，幸福淌，秋月朗，桂花香，晨露降，锻炼强，愿白露节气健健康康!"

来源：醴陵市中医院、蚌埠疾控