健康科普 | 世界阿尔茨海默病日——立防立治，无问早晚！
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阿尔茨海默病日
近年来，阿尔茨海默病报道宣传变多，引起了社会的重视，随着人口老龄化的进程和预期寿命的延长，阿尔茨海默病的发病率呈现出持续增加的趋势。现有数据显示，中国60岁及以上老年人群中痴呆发病率约为6.19%，其中约三分之二是由阿尔茨海默病引起的，目前中国约有1000万阿尔茨海默病痴呆患者。
每年的9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，今年世界阿尔茨海默病月以“立防立治，无问早晚（Never too early, never too late）”为主题，旨在聚焦于认知障碍危险因素筛查与干预、聚焦于降低危险因素在未病先防、既病防变、瘥后防复中的积极意义。
（视频源自：飞碟说）
立防立治，无问早晚
（Never too early, never too lte）
以下是认知障碍常见的
10个早期警示表现
/ 记忆衰退
“忘事”、记忆力减退，特别是近期记忆力减退是认知障碍常见的早期症状。随着疾病的进展，远期记忆也会发生衰退。
/ 难以完成熟悉的活动
发现完成日常熟悉的活动有困难，例如不知道穿衣服的顺序，或者不清楚做饭的步骤。
/ 说话词不达意
忘记简单的词语、找词困难、词不达意，使得讲话或写的文字变得难以理解，在与人交谈时存在困难。
/ 对时间和地点出现迷失
可能会在熟悉的地方，比如在家附近迷路；会忘记自己在哪里，也不知道如何回家；也可能混淆白天和黑夜。
/ 判断力减退
可能会穿着不恰当的衣服，例如在暖和的日子里穿好几层衣服，或者在寒冷的日子里穿很少的衣服。
/集中精力、做出计划或组织活动等有困难
可能会难以做出决定、无法解决问题。
/ 把东西放错地方
可能会把物品放在错误的地方，例如把熨斗放在冰箱里，或者把手表放在碗里。
/ 情绪和行为的转变
可能出现异常情绪化，并在没有明显原因的情况下出现快速的情绪波动或易怒，或者表现出比以往更少的情绪或社交互动。
/ 理解图像和空间讯息出现困难
在阅读、判断距离、三维观察物体以及确定颜色方面出现困难。
/ 离开工作或社会活动，变得孤僻
变得非常消极，终日消磨时日，昏昏欲睡，或者对既往的爱好失去兴趣。
自查后，如果发现您或您的家人近期出现了这些情况，并且影响了日常的正常生活，说明可能存在认知障碍，请及时就医。
认知障碍被认为是21世纪最大的健康危机之一，而阿尔茨海默病是其最常见的一种疾病类型。
每年的9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，今年以“立防立治 无问早晚（Never too early, never too late）”为主题，旨在聚焦于认知障碍危险因素筛查与干预、聚焦于降低危险因素在未病先防、既病防变、瘥后防复中的积极意义。
PART 01
认知障碍，大脑为其损伤靶点
脑可以说是人思维与行为的“司令官”。我们的大脑由超过860亿个神经细胞组成——这比银河系中的恒星还要多。而认知障碍的发生正是由于神经细胞受损失能所导致，并进一步影响我们的身体功能和日常生活。
认知障碍描述了一类影响记忆、思维、行为和情绪的疾病，全球大约有五千多万人受其影响，是全世界老年人残疾和依赖他人的主要原因之一。同时，大约每3秒钟，在世界的某个地方就会出现一名新的认知障碍患者。
阿尔茨海默病是认知障碍最常见的类型，约占50%～75%。阿尔茨海默病发生时，大脑中负责存储记忆和检索信息的特定区域神经细胞受损死亡，大脑皮质萎缩、沟回加深。在个体则宏观表现为记忆、说话、思考和做出决定等能力发生改变。
PART 02
症状识别，这不是正常的衰老
认知障碍在每个人的外在表现不尽相同。但是，它会使患者逐渐失去生活自理的能力，甚至在日常生活的各个方面都需要他人照护。
常见的早期症状包括记忆力减退、完成以往熟悉的工作或任务出现困难、言语表达困难、性格和情绪的改变等。而这些症状表现并不是正常的衰老，并不是每一个人的衰老都必须经历这样一种疾病过程！我们需要做的，是正确地认识疾病、早期识别疾病、必要时及时就医。
PART 03
早期诊断，生命延展
目前，以阿尔茨海默病为主的大多数类型的认知障碍尚无法治愈，但接受治疗、咨询和支持是必要的。早期的发现、诊断和治疗，是延长有质量生命的有效手段。
可以进行一些理解力、注意力、判断力训练，如读书看报、回忆老照片等，或者组织老人进行麻将、扑克、象棋、填字游戏等益智游戏。
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。
经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动。
三定：定时、定量、定质
三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素
三低：低脂肪、低热量、低盐
科学研究证实，经常吸烟饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不吸烟饮酒的人高5-10倍。吸烟酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用吸烟及烈性酒。
起居有规律，保证充足、高质量的睡眠。每天以7-9小时为宜，失眠者可给予小剂量的安眠药，部分阿尔兹海默病老人喜卧多寐，应调整睡眠，减少白天睡眠，鼓励老人白天做一些有益、有趣的手工活动及适当的体育锻炼。
缓解压力，保持良好的心态也可以减少痴呆的发生。
与其他人进行交流和沟通，改善情绪、增加认知能力。
如果一个人从中年开始就变得“油腻”，高血压、肥胖症接踵而至，以后会影响到大脑的功能。研究显示，中年时期有肥胖和高血压可能日后患阿尔茨海默病风险会增加12%。另外，心脏健康直接关乎大脑健康。研究结果提示，心脏健康直接影响大脑记忆区域。
阿尔茨海默病患者脑中的橡皮擦
在不断擦去他们对昔日生活的记忆
不记得回家的路
不记得亲人儿女
甚至认不出相册上的自己
如果我们无法让他们拥有记忆
就让他们拥有爱与关怀
被温柔以待
有尊严地度过晚年
💗💗💗
阿尔茨海默病
离我们每一个人都并不遥远
直面阿尔茨海默病
愿你我都可优雅地老去
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